お風呂に長く入る
３０代半ばになり、太りやすくなったり、ウエスト、お腹周り、背中にお肉、脂肪が付きやすくなったときに
２０代の時とは何が違うのかを考えました。
社会に出ての生活リズムや食生活などなど思い当たるのはたくさんありますが
その中で思いついたのが湯船に長く浸かるという事でした。
シャワーだけ時が増えたり、湯船に入ってる時間が短くなっていたり２０代でやっていたことを
していなくなっていました！
この記事を見てる方の中にはダイエットが気になってる方もいると思いますが
湯船に長く入っているでしょうか？
僕の２０代の頃は２５分は湯船に入っていました。
シャンプーや体を洗う時間が１０分～１５分くらいで湯船に浸かってるのが２５分～３０分くらいで
お風呂のトータル時間が４０分くらいでした。
今はトータルでも２０分くらい。（洗うのが１０分、湯船１０分）
早い時はトータルが１５分になります。
男性なら１５分でも長いと感じる方もいると思います。
２０代のころ湯船が２０分～３０分だとしても
今は１０分～意識して２０分です。
およそ半分の時間になってます。
２０代は１７６cm、５３～５８㎏でした。
完璧に痩せてる方です。
３０代は１７６ｃｍ、６３～６８㎏です。
これでも太ってはいません。
今は１７６cm６３㎏で落ち着きましたので
まだ痩せてる方ですが自己マックスの６８㎏まで行った時が３か月くらいで
ドンドン増えていったので、その時にヤバいと思いました。
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最初は食事を意識して減らす(お腹が空いてると実感してる時間を増やす)
そしてお米を食べない炭水化物、糖質OFFダイエットでした。
食べなければ体重は減りますが、無理をする部分もありストレスになって、
逆にたくさん食べる時があるなどプラスマイナス０になってしまうことがありました。
そこで年齢相応に食べて（食べすぎないようには気をつけます）、ストレスを無くし
生活を２０代の時のように戻そうと思いました！
時間さえ取れれば湯船に浸かるのは簡単です。
湯船の温度やお湯の量（半身浴）と水分を取るなど健康面に気をつけて
無理して湯船に長く入り過ぎると、心臓や皮膚に負担がかかり過ぎるのも
良くないと思いますので気をつけます。
自分はお風呂の温度は３８度くらいで高くなく、お湯の量も半身浴まで低くなく、
肩まで全部までも多くなく、胸から方が出るくらいで２０分は入ります。
そして途中で熱くなったら、湯船の上に座って休憩します。（足湯の状態）
そしてもう一度１０分くらい入れたらいいかなと思います。
湯船に入るのは努力が要りませんのぜひ試してみて下さい！
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PS ダイエットには強い意志が必要ですが、人間はそんなに強いものでもないので
他人に頼るのも必要だと思います。
こうしてブログを書いて一人ではないと共有したり、手軽にTwitterでも良いと思いますし、
個人的にラインを送ってもらって記録に残して頂いてもかまいませんので、
成功に近くなる方法を選んで、成功することを願っております。
次回はストレッチ編に続きます。