2019年の6月くらいからたくさん食べて体重を増やしました。
身長176㎝で68㎏くらい。
痩せるのは食べる量をもともとの量まで減らせば簡単に痩せれます。
176㎝で63㎏くらいまでなら。
その前に体重を増やした意味は、暑くなってきて素麺ばかり食べてたら、弱ってきたからです。
暑い夏は体力をつけないと持たないと思い、お肉を食べるようにしました！
ちょうど増量できたので、せっかく痩せるなら筋肉に変えようと思い、筋トレも始めました！
腕立てとローラーと握るやつ。
腹筋も最初はやってましたが、腰に負担がかかったのでやめて、柔軟体操にしました。
お相撲さんって凄いと思います！
あの筋肉で体が柔らかいなんて。
自分はすでに肩まわりが固くなってきたので柔軟も取り入れました。
冬までには一段階、体が変わるようにダイエットと筋トレを続けていきます！
痩せるだけなら簡単。
食べる量を減らして汗をかけば痩せます。
筋肉も鍛えればつく。
同じことだと思いました。
